국선도 단전호흡

호흡명상 바르게 하는 방법

호흡은

개체가 전체와 소통하는 통로이며

육체와 정신이 만나는 연결입니다.

호흡은

쉼이며 이완이고

기운이고 생명이며,

고요와 평온입니다.

호흡은 중심을 향하는 길로서

결국 자기 자신을 향한 여행입니다.

명상은 자기를 찾아가는 길로서

호흡과 함께 하면 가장 좋은 여행이 될 것입니다.

호흡명상 어떻게 하나요?

먼저 호흡을 바라보는 것으로 시작합니다.

호흡은 쉼이기 때문에

고요와 평온을 유지하기 쉽고,

호흡의 흐름을 알아차리며

집중보다 깊은 몰입에 이를 수 있습니다.

삶이 팍팍하다고 느끼시나요? 고통이 찾아와 나를 어지럽히고, 괴로운 일상이 나를 억누를 때가 있나요?

생활 속에서 잠시 시간을 내서 호흡명상을 한다면, 스트레스 해소는 물론 우울증이나 불면증, 공황장애나 불안증을 스스로 다스려 나갈 수 있습니다.

호흡명상은

활력을 기르는 방법이고, 뇌파를 쉽게 안정시키는 방법이며, 호르몬체계를 바로 잡아 줄 수 있는 쉽고 안전한 수행의 방법입니다. 내면의 평화와 존재의 행복이 바로 나 자신으로부터 시작되어야 하기 때문에 호흡명상이 쉽고 강력합니다.