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명상이란?
명상이라는 뜻은? 생각을 잠재운다는 말입니다.
생각을 잠재워서 무엇을 하려고? 고요한 상태로 들어가려고 합니다.
고요하면 어떻게 되는데요? 고요하면 맑아집니다.
뭐가요? 번뇌와 망상으로 우리의 생각과 마음은 늘 분별하고 갈등하면서 쓸데없이 에너지를 소모합니다. 이것이 모든 괴로움의 근원이지요. 생각과 마음이 사라지면 의식이 또렷해집니다. 그러면 집중할 수 있고 집중을 통해서 내면으로 향할 수 있기 때문입니다.
내면으로 들어가서 뭐하게요? 내가 무엇인지 들여다 보려는 겁니다.
그럼 어떻게 되는데요? 고요하면 맑아지고, 맑으면 밝아지며 밝으면 또렷이 드러나게 됩니다.
뭐가요? 이름할 수 없는 그것! 있다고도 할 수 없는 그것! 말로도 설명할 수 없는 그것! 그것이라고 확정할 수도 없는 그 뭐냐? 결국 궁극적인 질문 아니겠어요? 내가 찾는 그 질문이란 게 과연 무엇일까요?
삶이 팍팍하다고 느끼시나요? 고통이 찾아와 나를 어지럽히고, 괴로운 일상이 나를 억누르고 있을 때가 있나요? 호흡명상을 통해서 꼭 깊은 경지까지 들어가지는 않더라도 좋습니다. 생활 속에서 잠시 시간을 내서 호흡명상을 한다면, 스트레스 해소는 물론 우울증이나 불면증, 공황장애나 불안증을 스스로 다스려 나갈 수 있습니다.
'호흡명상'의 효능? 호흡명상은 활력을 기르는 방법이고, 뇌파를 안정시켜주며, 호르몬체계를 바로 잡아 줄 수 있는 쉽고 안전한 수행의 방법입니다. 무엇보다 내면의 평화와 존재의 행복이 바로 나 자신과 맞닿아 있다는 것까지 깨닫게 될 것입니다. |
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