|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|||||||
|
호흡명상 바르게 하는 방법
명상이라는 뜻은? 생각을 잠재운다는 말입니다.
생각을 잠재워서 무엇을 하려고? 고요한 상태로 들어가려고 합니다.
고요하면 어떻게 되는데요? 고요하면 맑아집니다.
뭐가요? 번뇌와 망상으로 우리의 생각과 마음은 늘 분별하고 갈등하면서 쓸데없이 에너지를 소모합니다. 이것이 모든 괴로움의 근원이지요. 생각과 마음이 사라지면 의식이 또렷해집니다. 그러면 집중할 수 있고 집중을 통해서 내면으로 향할 수 있기 때문입니다.
내면으로 들어가서 뭐하게요? 내가 무엇인지 들여다 보려는 겁니다.
그럼 어떻게 되는데요? 고요하면 맑아지고, 맑으면 밝아지며 밝으면 또렷이 드러나게 됩니다.
뭐가요? 이름할 수 없는 그것! 있다고도 할 수 없는 그것! 말로도 설명할 수 없는 그것! 그것이라고 확정할 수도 없는 그 뭐냐 본인 스스로 알아봐야겠지요!
어떻게요? 명상! 그래서 명상을 하는 겁니다. 명상중에서도 특히, 호흡명상이 자기 자신으로 향하는데 참 쉽고 좋아요.
왜 호흡명상이지요? 호흡은 나와 하늘이 소통하는 통로이기 때문에 육체와 정신이 만나는 연결이기 때문에 외부와 내면을 이어주는 끈이기 때문에 호흡 명상이 가장 쉬운 방법이기 때문입니다.
호흡명상 어떻게 하나요?
호흡명상은 먼저 호흡을 바라보는 것으로 시작합니다. 호흡은 집중을 넘어 몰입상태에서 내면으로 들어가기 쉬운 방법입니다. 호흡 중에서도 단전호흡으로 들어가는 방법이 가장 좋습니다. 활력을 기르면서 깊은 몰입에 들어갈 수 있기 때문입니다.
삶이 팍팍하다고 느끼시나요? 고통이 찾아와 나를 어지럽히고, 괴로운 일상이 나를 억누르고 있을 때가 있나요? 호흡명상을 통해서 꼭 깊은 경지까지 들어가지는 않더라도 좋습니다. 생활 속에서 잠시 시간을 내서 호흡명상을 한다면, 스트레스 해소는 물론 우울증이나 불면증, 공황장애나 불안증을 스스로 다스려 나갈 수 있습니다.
'단전호흡명상'의 효능? 활력을 기르는 방법이고, 뇌파를 안정시키는 방법이며, 호르몬체계를 바로 잡아 줄 수 있는 쉽고 안전한 수행의 방법입니다. 무엇보다 내면의 평화와 존재의 행복이 바로 나 자신이라는 것까지 깨닫게 될 것입니다. |
|||||||
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
Copyright(c) 1999~ Doree. All Right Reserved. |
|
|
